什么是幸福感?

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“幸福就是你的所想、所说和所做的和谐统一”。这是在世界各地常说的圣雄甘地关于幸福的一句名言。很多人试图从心理学,哲学,生物学和宗教学角度来定义幸福。在本文中,我们将介绍一下来自各个领域的对幸福感的定义。

根据戚颂安·蒂斯特修女认为幸福的衡量标准不在于享有多少成功,而在于应该获得到的质素(Chittister, 2011)。在当今时代,人们认为幸福是极为重要的,我们获得了方便和舒适才会感到幸福。在物质社会,不少人相信幸福是可以用金钱购买的。幸福和快感这两个词经常被弄错,其实分出这两个概念的能力十分重要。快感是一种临时的愉悦感,虽然有些情况下令人错觉是种天长地久的感觉。幸福是由满足我们灵魂深处的经历形成的,是一种全面的满足感。

从心理学的角度来看,每个人对幸福感的感觉都不一样。许多研究试图找出表征幸福感的共同点。积极心理学理论显示,如果人们达到自己的目标、有坚实的社会关系、参加挑战性的活动并有归属感,他们就会感到幸福。

人们也已经开始研究宗教信仰与幸福之间的联系。佛祖教导我们,根据佛教为了作为幸福的人我们应该学会克服各种形式的渴求。柯思敏和拉克曼(1993) 进行的一项调查(引用在《宗教与健康手册》中),调查显示信仰宗教的人比没有任何宗教信仰的人更幸福。深度笃信宗教的人往往对日常生活感到满足、不吸毒,而且他们一般是有着较强动力的人。

人们描写幸福感的时候说,幸福是有份好的工作、能够负担得起愉悦的生活方式以及成功的婚姻关系。比如,我们可以说一个人很幸福如果他能够参观慈善机构或陪家人和朋友们去度假。

下面有六个追求幸福的组成元素:

体育锻炼

保持健康是追求幸福的主要元素。体育锻炼有利于提升自尊、远离消极的想法并有利于保持健康。

感激之情

珍惜生活中的小事儿。对我们拥有的一切怀有感激之情能使我们认清楚自己并帮我们发挥自己的能力。

简单质朴

人们通常在质朴的生活中找到真正的幸福,而非敛聚财富、获取功名。

活在心里

包括宽容大度、开怀接受。有的时候需要像孩子一样看待生活。

控制思考

思考会使人实现。重要的是培养自己积极思考的能力,真的需要注意我们允许自己思考哪些事儿。

积极性

当我们冷静并积极的时候,我们才会有幸福感。在此时我们发现内在自我、知道自己的人生目标。

幸福感是抽象的现象,可以以各种方式来解读。然而,我们真正的幸福感不是可度量的。这是一种让人充满感恩和满足的情绪。我们能不能体验幸福感完全依赖于自己的选择,只要渴望体验到幸福感,就没有什么不可实现的。


 

参考书目

  • Chittister, J. (2011). Happiness. Grand Rapids, Mich, W.B. Eerdmans Pub. Co.
  •  Pick the Brain | Motivation and Self Improvement (2008). The 6 Components of a Happy Life – Pick the Brain | Motivation and Self Improvement. [网络来源] 取自: http://www.pickthebrain.com/blog/the-6-components-of-a-happy-life/ [访问时间: 18 Mar 2013].